Estilos

Estilo libre y creativo tipo vinyasa con secuencias diferentes cada clase, que trabajan flexibilidad y fuerza, tanto mental como física. Podrás profundizar en tu práctica y conocer nuevas posturas, mientras coordinas movimiento con respiración y música. Experimenta y juega libremente con tu cuerpo, fortalécelo, aumenta su flexibilidad, canaliza emociones y desbloquea canales de energía, liberando estrés y tensiones y terminando en un estado de relajación total. A través de esta práctica mejorarás la coordinación y balance entre cuerpo y mente. Clase exigente.

Combina fuerza y flexibilidad para mejorar la movilidad y aumentar la amplitud de movimiento. Fuerza y flexibilidad deben ir de la mano: un desequilibrio en cualquiera de las dos puede limitar tus ganancias de fuerza y sobre todo, provocarte lesiones más adelante. Tendremos 5 tipos de clase: Mobilidad dinámica, ágil, fuida, cinetica y elástica.  

Consigue:

• Aumentar tu movilidad y rango de movimiento
• Equilibrar fuerza y flexibilidad
• Crear libertad y espacio en tu cuerpo
• Liberar tensiones en el cuerpo
• Menor dolor post- entrenamiento

Consiste en combinar secuencias activas y fluidas tipo vinyasa con unas más pasivas tipo yin (yin o mioyin). Reduce el desgaste de los tejidos, equilibra la fuerza con la flexibilidad y calma y trabaja la mente. Moviliza la energía vital o Chi que corre a través de los canales energéticos (nadis o meridianos) del cuerpo, mejorando así la salud de los órganos, el sistema inmunitario y la estabilidad emocional. Trabaja flexibilidad, circulación y movilidad articular, mientras calma y equilibra mente y cuerpo. Elimina obstáculos mentales y físicos.

Existen muchas formas de practicar Hatha Yoga. En nuestra clase, nos enfocamos principalmente en columna vertebral y caderas. Trabajarás una correcta alineación de las posturas a través de movimientos conectados, suaves y pausados. Reconocerás los alcances de tu cuerpo, aumentarás tu fuerza muscular y elasticidad y descubrirás el poder de la respiración en movimiento tanto en tu cuerpo como en tu mente. Esta clase aumenta tu capacidad pulmonar, mejora tu postura, te ayuda a liberar estrés. También eleva tu poder de concentración y meditación.

Todo en la naturaleza, desde la molécula más pequeña hasta el universo mismo, está en estado de vibración. El sonido en sí mismo es una vibración, y la sanación por sonido te conecta directamente con esa fuerza vital universal, devolviéndote a un lugar de equilibrio y armonía.
Tendremos meditación, respración, soundhealing. Consulta nuestra programación mensual, ya que vamos variando el estilo de meditación (pranayama, nidra, yoga restaurativo, etc.)
 Las meditaciones y los sonidos curativos se combinan para ayudar a limpiar, equilibrar y armonizar tu cuerpo, mente y alma, aportándote una sensación de tranquilidad y calma.

Es una practica energizante. Ofrece una secuencia física equilibrada, junto con el trabajo de respiración (pranayama) para estimular todos los chakras. Cada semana nos centraremos en un chakra diferente, su ubicación física en el cuerpo y cómo se manifiesta en nuestro bienestar físico y emocional. Descubrirás que equilibrar tus chakras te ayudará a eliminar el estrés, aumentar tu alegría, mantener una mente sana, aprovechar tu fuerza de voluntad y mucho más. Además tiene en cuentalos niveles energéticos y de actividad de nuestros órganos, dependiendo de la hora en la que sea impartida la clase. Clase multinivel.

Este estilo incorpora los principios de la medicina tradicional china y trabaja en lo que se conoce como los tejidos YIN o conectivos. Como este tejido es más rígido, necesita un enfoque diferente al de los tejidos (músculos) más elásticos del cuerpo. El tejido conectivo es estimulado, alargado, hidratado y fortalecido de manera segura, cuando se aplica presión continua durante un período de tiempo prolongado. Esta práctica relaja los músculos, libera la tensión en las articulaciones, libera estrés, ansiedad, emociones estancadas y crea gaps o espacios en la mente que permiten una relajación más profunda, por esto es muy recomendada para la recuperación de deportes de alto impacto. Te sentirás más ligero, más flexible y experimentarás una sensación general de bienestar. En las clases también utilizamos técnicas de liberación miofascial, que consisten en aplicar una presión sobre las restricciones miofasciales del tejido conectivo (nudos en el cuerpo), para reducir o eliminar el dolor y restaurar el movimiento. Combinamos esta presión con posturas de yin para equilibrar el flujo de energía. Esta combinación abrirá el cuerpo y aumentará el flujo de sangre, promoviendo la libertad de movimiento, la circulación y generando sensaciones de alivio y relajación.

El método de la BackMitra® está diseñado para liberar la tensión en la columna vertebral y aumentar la movilidad, flexibilidad y la salud de la espalda, cuello y caderas. Es una clase estilo restaurativo o somático, donde se consigue una óptima apertura del pecho y soltar la rigidez y cansancio de la espalda. Su práctica continua promueve un cambio de postura, estabiliza el núcleo central del cuerpo y ayuda a restablecer las curvas naturales de la columna.

Yoga Nidra o sueño consciente, es un sueño sin dormir y ocurre entre la conciencia de vigilia y la conciencia de sueño. Una vez en este estado, podemos empezar a recablear el cerebro para estimular hábitos más saludables, como el amor propio, la gratitud, la positividad y la creatividad. Cultiva la tranquilidad, la relajación profunda y la quietud interior. La práctica tiene muchos beneficios a nivel físico, mental y espiritual. Nos permite recuperarnos y descansar en un tiempo muy corto, normalizando el ciclo del sueño. Por ello, desbloquea las tensiones acumuladas, sobre todo emocionales y mentales. Mejora la memoria, la concentración, combate la ansiedad, el estrés y elimina la fatiga. 

La yoga wheel es un accesorio que ayuda a mejorar tus flexiones hacia atrás, tu alineación y tu fuerza central. En esta clase viajamos a través de una variedad de poses con el uso de una rueda de yoga que ayuda a liberar la tensión muscular en la espalda, el pecho, los hombros, el abdomen, la cadera y las piernas. También aprendemos cómo involucrar y estabilizar los músculos que no se usan comúnmente en la práctica. Permite desarrollar la estabilidad, la fuerza y la flexibilidad de la espalda y es un buen complemento para llegar a algunas posturas más avanzadas.

Clase estilo taller en donde a partir de una preparación previa, nos sumergiremos en una postura pico por un tiempo más prolongado que en una clase regular. Algunas posturas pueden ser emocionantes y enriquecedoras a nivel físico, mental y espiritual si se abordan de manera inteligente, con conocimiento y preparación previa. El objetivo de esta clase es comprender mejor cómo practicar de una manera segura, hábil y sostenible, pero sobre todo es disfrutar juntos de ese proceso. Si eres practicante virtual, también eres bienvenido, ya que estas sesiones te brindarán tips para introducir de forma segura estas poses en tu práctica en casa.